Чому варто кинути курити

Оприлюднено

🚭Близько 8 млн людей у світі, зокрема 85 000 українців, щороку помирають внаслідок хвороб, спричинених курінням. Тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 спричиняють онкологічні захворювання.

62,5% курців хочуть позбутися залежності, а близько 40% намагаються кинути курити. Відмовитися від куріння може кожен. Однак більшості курців потрібна допомога рідних і фахівців.

Для того щоб збільшити шанси на успіх та зробити процес менш стресовим, варто створити план припинення куріння і дотримуватися його:
🔹визначте дату відмови від куріння;
🔸обирайте період, коли у вас не буде додаткового стресу та навантаження;
🔹краще не обирати дату відмови у період свят;
🔸сформулюйте і запишіть причини, чому ви хочете кинути курити;
🔹складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите;
🔸позбавтеся усіх нагадувань про куріння;
🔹подумайте про невеликі заохочення за досягнення.

Повна відмова від куріння — найкраще, що можна зробити для власного здоров’я. Кожна година, день, місяць та рік без сигарет — крок до покращення здоров’я.

Детальніше читайте на сайті #ЦГЗhttp://bit.ly/2Oa2LyX

#phcua_smoking